【ヒップアップ＆体幹強化】
ポールの上でグラグラ耐える！ストレートレッグレイズ🔥

フォームローラーの上に仰向けになり、両腕を天井へ伸ばした状態で行う体幹＆下半身トレーニングのご紹介です！
背中という狭い支えの中で交互に脚を上下させることで、グラつきを抑えようと体幹（深層筋）が猛烈に働きます。また、脚を持ち上げ・コントロールすることでヒップ（大殿筋）や太もも裏（ハムストリングス）を効果的に鍛えることができます✨

✨ 期待できる効果
ヒップアップ＆裏ももの引き締め（大殿筋・ハムストリングスの強化）
ぽっこりお腹の解消＆くびれ作り（腹圧・インナーマッスルの活性化）
骨盤の安定＆姿勢改善（体幹の安定性向上）
反り腰の予防・改善

💡 ワンポイントアドバイス
脚を動かす時に腰が反ったり、体が左右に揺れやすくなります。「おへそを背中に引き寄せるイメージ」で体幹をしっかり固定して行いましょう！

@madeira.branco
@tetsuzaru_monkey
てっちゃん、あゆさん‼️ナイストレーニング🏋️

メディカルトレーニングジムSAVAでは理学療法士の資格を持ったトレーナーが効果的で安全なトレーニング指導を行っております👍

メディカルトレーニングジムSAVA

場所：千葉県柏市北柏3-1-8 染谷ビル1-A

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