【◯◯感を感じると筋肉が溶ける？】
恐ろしいテーマですが、注意することを理解出来ていれば大丈夫です👍

◯◯感というのは…空腹感です！

なぜかというと…
○筋トレ後の身体はタンパク質を欲している！
筋トレ終了後48時間はタンパク質合成が亢進していると言われています。
その48時間の間はプロテイン(タンパク質)の摂取が必須となります。

筋タンパク質の合成の反応が高い時期(筋トレ後)は、できるだけ筋肉の合成が分解を上回ることを意識することが、筋肥大のポイントになるからです。

合成＞分解

○理想的なタンパク質の摂取間隔
ヒトの身体には筋肉を分解している合図が備わっています。それは…『空腹感』🫠

空腹を感じている時は、体内の血糖値が低下しており、アミノ酸をエネルギーに利用され。筋肉が分解されている状態です。
つまり、空腹感が強くなる前にタンパク質や炭水化物を摂ることで筋肉の分解を抑えることが出来ます。その摂取間隔は大体3～4時間が良いとされています。

えー！三時間毎…無理だよ…

いやいや！大丈夫♪
絶食の時間を3～4時間空けないためには、3食間にプロテインを飲みましょう♪

しかも、夜寝る前はカゼインプロテインにすることで、朝まで血中アミノ酸濃度の低下を緩やかにするためおすすめです！

せっかく大きくした筋肉を溶かさないように、注意しましょう！

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