○究極のリカバリー法‼️【交代浴】とは

ハードなトレーニングにより傷付いた筋肉には、痛み物質や疲労物質が溜まりに溜まっています。そんな筋肉を【冷浴】と【温浴】で痛み物質や疲労物質から守ることが出来ます。

方法は…
まず冷浴に2分程浸かります。
次に温浴に1分間浸かります。
次に間髪容れず冷浴に1分浸かります。
②と③を5回ほど繰り返す。
必ず冷浴で終わるようにする。

○交代浴の効果
①血管の収縮・拡張により血流が良くなることで、痛み物質や疲労物質を排出する。

②軽い炎症状態の筋肉をアイシングし、素早く熱感を取り除く。

③自律神経の乱れを整えてリラックス効果が得られる。

※交代浴は血圧の変動が大きく、心臓に負担がかかります。
そのため高血圧症の方や、心疾患をお持ちの方、高齢者の方は必ずお医者さんへ相談してから行うようにしましょう。また足浴だけでも効果があり、身体への負担も小さく行うことが出来ます👍


私も最初は抵抗がありましたが、やり出してからは交代浴なしでは、いられない身体になってしまいました✨✨
本当に翌日の疲労感がなく仕事に臨めています👍
皆さんも是非お試しください‼️

SAVAでは理学療法士の資格を持ったトレーナーが効果的で安全なトレーニング指導を行っております

北柏駅南口から徒歩1分

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