皆さんも気になる【ダイエット編】です！
ここで前章のおさらい‼️
【体重1kg減らすためには、7000～7200kcalの消費が必要】
【安全に痩せるためには、週に1-2ポンド(0.5～1.0kg)の体重減少がベスト！】
この2つが大切✨✨

まず現状を知るために
今、私は痩せ型なのかな？少し太り気味なのかな？それとも標準体重なのか？

標準体重というのは、統計的に①ヒトが病気になりにくい、②死亡率が低い
理想的な体重と言われています。
一般的にはBMI(body mass index)で算出することが出来ます。

BMI＝体重(kg) ÷身長(m)2

このBMIの基準は以下の通りです

◯BMI
・18.5未満：低体重
・18.5-25未満：普通体重
・25-30未満：肥満(1度)
・30-35未満：肥満(2度)
・35-40未満：肥満(3度)
・40以上：肥満(4度)

そして標準体重は…BMI22！

上記の計算を置き換えると
標準体重＝22(BMI)×身長(m)2
になりますね。

例えば…身長170cm、の男性がいたとしましょう。
標準体重＝22×(1.7×1.7)＝63.58kg
となります。
ご自身の身長で計算してみてください✨✨

次の章では計算問題をやってみましょう♪

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