【筋トレと免疫〜前編〜】
筋トレをして体力がつくと免疫力も向上して身体自体は強くなりますが…

実はマッチョ達は風邪引きやすいのです！
体調を崩す理由は明確！
…トレーニングのやりすぎ！

マッチョにも弱点があるんです！
それはトレーニング直後です

○筋トレ中～筋トレ後の身体はどうなっている？
以前、【本当に乳酸は悪者？】でお伝えしましたが、筋トレをすると糖質を分解してエネルギーを作り出した際に、乳酸が産生されます。この乳酸が溜まることで身体の中のphバランスは酸性に傾きます。
また筋トレによるストレスにより、コルチゾールの分泌が増加します。このコルチゾールはストレスから身体を守るホルモンですが、同時に筋肉の分解を促進する機能があります。


○マッチョはなぜ風邪を引く？
じゃあなぜ風邪を引くのか？というと…
身体のphバランスが酸性に傾くことと、コルチゾールの増加、この二つの要因はヒトの免疫細胞の機能は低下させるためです。
しかもトレーニング後3時間～24時間の間は免疫機能が低下していると言われています。

対処法に関しては次回に♪

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