【自分に合ったプロテインの選び方】
○プロテインの種類
プロテインには、主に牛乳からタンパク質を抽出したホエイプロテインとカゼインプロテインと、大豆からタンパク質を抽出したソイプロテインに分けられます。
最近ではエッグプロテインもあるか✨✨

①ホエイプロテイン
牛乳に含まれるホエイタンパク質(乳清タンパク質)を抽出したプロテイン。タンパク質を摂取するサプリメントとして最も主流で、商品の種類が多い。吸収時間は早い。
さらに…
→WPI(分離乳清タンパク質)：タンパク質以外の成分がほぼ除外された高濃度のホエイプロテイン。タンパク質の含有量の高さが特徴だが、値段が高い。
→WPC(濃縮乳清タンパク質)：牛乳に含まれる乳糖(糖質)が含まれているホエイプロテイン。タンパク質含有量はWPIより低いが、一般的に安価で手に入る。牛乳が苦手な方には不向き。

②カゼインプロテイン
牛乳に含まれるカゼインタンパクを抽出したプロテイン。カゼインはチーズが主成分で牛乳ののタンパク質の80％を占める。吸収時間は遅い。

③ソイプロテイン
大豆に含まれるたんぱく質を抽出したプロテイン。植物性タンパク質が効率よく摂取できる。大豆に含まれる健康効果も期待できる。ホエイ・カゼインプロテインでおなかを壊してしまう方にオススメ♪

それぞれプロテインの特徴を知って
自分に合ったプロテインを選びパンプアップしましょう♪

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