【てっちゃんの懸垂への道✨✨】
「懸垂ができるようになりたいけど、1回も身体が上がらない…」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
いきなり自重全量を持ち上げる普通の懸垂は、実はかなりハードルが高い種目です。
そこで絶対に取り入れてほしいのが「斜め懸垂（インバーテッドロー）‼️
懸垂に必要な背中の筋肉を、安全かつ効果的に鍛えられる最高のステップアップ種目です💪✨

💡 斜め懸垂をおすすめする理由・効果
懸垂に必要な背筋をピンポイントで鍛えられる
広背筋や僧帽筋、菱形筋といった「背中を引き寄せる筋肉」をダイレクトに刺激できます。
自分の体力に合わせて負荷を調整できる
足の位置をずらすだけで負荷を変えられるため、初心者でも無理なく安全にフォームを習得できます。
肩甲骨を寄せる感覚が掴める
懸垂で身体が上がらない原因の多くは「腕だけで引いてしまうこと」。斜め懸垂なら肩甲骨をしっかりと寄せる正しい体の使い方を覚えられます。

まずは斜め懸垂で「背中で引く感覚」と「10回×3セットこなせる筋力」を身につけていきましょう！

正しいフォームで継続すれば、必ず普通の懸垂ができるようになりますよ👍
頑張れ‼️てっちゃん‼️
@tetsuzaru_monkey
@madeira.branco

SAVAでは理学療法士の資格を持ったトレーナーが効果的で安全なトレーニング指導を行っております👍

北柏駅南口から徒歩1分

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