【姿勢改善】たった1回でここまで変わる！猫背撃退ストレッチ✨

📸 姿勢の変化
【Before（左）】
骨盤が後傾気味で、膝が軽く曲がった状態
頭部が前に出てしまい、猫背・巻き肩気味に。
【After（右）】
骨盤〜膝〜足首のラインが一直線上に整いました！
頭・肩・股関節・足首が綺麗な軸（緑色の線）に揃い、立ち姿が一気にスッキリ整っています✨

1️⃣ ストレッチポール（胸郭のリセット）
ポールの上に仰向けになり、胸をしっかり開いて背骨・胸郭の緊張をゆるめます。背骨から骨盤の位置が自然と正しい位置になります。
呼吸を深めながら左右に優しく揺れることで、日常生活で固まりがちな前側の筋肉（大胸筋など）を stretch！
2️⃣ 肩甲骨モビライゼーション（肩・背中の機能改善）
立位で腕を広げ、親指の向き（上向き・下向き）を変えながら肩甲骨・肩関節をダイナミックに動かします。

💡 まとめ
姿勢を良くするためには、ただ「胸を張る」のではなく、「固まった胸郭や肩甲骨をゆるめて正しく動かす」ことが一番の近道です👍
「自分の姿勢もチェックしてほしい！」
「肩こり・腰痛を根本から改善したい！」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください！

メディカルトレーニングジムSAVAでは理学療法士の資格を持ったトレーナーが効果的で安全なトレーニング指導を行っております👍

メディカルトレーニングジムSAVA

場所：千葉県柏市北柏3-1-8 染谷ビル1-A

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